Vasaros detoksikacija: penkios medžiagos kepenų sveikatai

Įpusėjusi vasara dovanoja ne tik puikius orus, bet ir galimybę daug laiko leisti lauke: pramogauti, rengti iškylas gamtoje, mėgautis ant grotelių keptu maistu, ilgai vakaroti su taure gėrimo. Visa tai smagu, kol nepradedame jausti diskomforto pilve, pavalgius norisi prigulti, tai gali būti vieni iš požymių, kad kepenys užterštos toksinais. Žinoma, visada yra sveikintina tokių simptomų nelaukti ir pasirūpinti kepenų sveikata mažinant alkoholio, kepto, sotaus ir apsunkinančio maisto suvartojimą, o jei to padaryti neišeina – į pagalbą pasitelkti tam tikrus produktus arba maisto papildus. Pateikiame penkias medžiagas, kurios gali būti naudingos kepenims ir toksinų šalinimui iš organizmo.

L-glutationas

L-glutationas yra galingas antioksidantas, natūraliai gaminamas organizme. Jis atlieka pagrindinį vaidmenį kepenų detoksikacijos procesuose, neutralizuodamas kenksmingus laisvuosius radikalus ir toksinus. Glutationas jungiasi prie šių toksinų, padarydamas juos labiau tirpiais vandenyje, o tai palengvina jų pašalinimą per inkstus. Be to, glutationas palaiko kitų antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E, regeneraciją, didindamas bendrą organizmo antioksidacinį pajėgumą. L-glutationo papildų vartojimas vasaros metu, kai padidėja toksinų kiekis organizme, gali padėti išlaikyti reikiamą šios svarbios medžiagos kiekį optimaliai kepenų veiklai.

Kartieji augalai ir prieskoniai

Kartūs skoniai, gaunami iš tokių produktų kaip kartūs žalumynai (pvz., rukola) ir žolelės (pvz., kalendra, kartusis kietis) gali turėti įtakos skatinant virškinimo sultis ir tulžies gamybą. Kartūs junginiai suaktyvina daugiau nei 20 liežuvio skonio receptorių, kurie savo ruožtu signalizuoja smegenims, kad šios paskatintų virškinimo fermentų ir tulžies išsiskyrimą iš kepenų ir tulžies pūslės. Pagerėjęs tulžies nutekėjimas gali padėti kepenims efektyviau apdoroti ir pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas. Taip pat tulžis yra labai svarbi cholesterolio suskaidymui ir pašalinimui iš organizmo. Žinoma, ne visiems priimtinas kartus skonis, todėl jei nepavyksta į savo mitybą įtraukti karčiųjų augalų ar prieskonių, siūlome išbandyti purškiklį, kuriame net 18 ekologiškų karčiųjų žolelių ir prieskonių.

Ciberžolė

Ciberžolė, ypač jos veiklioji medžiaga kurkuminas, pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios naudingos kepenų sveikatai. Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali padėti apsaugoti kepenis nuo toksinų sukeltos žalos ir sumažinti kepenų ligų riziką. Be to, ciberžolė skatina tulžies gamybą ir tekėjimą, o tai gali padėti riebalų virškinimui ir toksinų šalinimui iš organizmo.

Kiaulpienė ir artišokas

Kiaulpienės šaknis veikdama kaip diuretikas padeda inkstams efektyviau šalinti toksinus ir skatina tulžies gamybą. Tyrimai rodo, kad kiaulpienių šaknis gali apsaugoti kepenis nuo oksidacinio streso ir skatinti kepenų regeneraciją. Artišokų ekstrakte yra gausu antioksidantų, įskaitant cinariną, kuris, kaip žinoma, skatina tulžies gamybą ir palaiko kepenų sveikatą. Tyrimai parodė, kad artišokų ekstraktas gali padėti apsaugoti kepenis nuo pažeidimų, pagerinti kepenų veiklą ir palaikyti natūralius organizmo detoksikacijos procesus. Skatindamas tulžies išsiskyrimą, artišokų ekstraktas padeda virškinti ir šalinti riebalus, todėl jis ypač naudingas vasarą, kai gausu keptų maisto produktų.

Česnakas

Česnakuose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kepenis nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų daromos žalos. Česnakuose esantys sieros junginiai skatina glutationo, vieno iš stipriausių kepenų antioksidanto, gamybą. Česnakai turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą kepenyse.

Likusią vasaros dalį praleiskite nerūpestingai smagiai, tačiau nepamirškite visuomet pasirūpinti gera savijauta, kuriai didelės įtakos turi sklandi virškinimo sistemos veikla, todėl prireikus padėkite savo organizmui vartodami ne tik kepenims skirtus papildus, bet ir gerąsias bakterijas, virškinimo fermentus ir kitus virškinimo veiklą gerinančius produktus. Būkite kupini energijos ir pasiruošę laukiantiems vasaros nuotykiams!