Vasaros malonumai: kaip įveikti virškinimo sutrikimus?

Vasara yra puikus metas mėgautis šviežiomis daržovėmis ir uogomis, kurios ne tik maitina mūsų virškinimo sistemą, bet ir teikia daugybę sveikatai naudingų savybių. Agneta dalinasi, kad vasaros metu stengiasi valgyti kuo daugiau įvairiausių uogų: jas renkasi kaip užkandžius arba deda į kokteilius, gardina košes ir vaflius. Verta prisiminti, kad uogos teikia daugybę sveikatai naudingų savybių: padeda stiprinti imuninę sistemą, mažinti uždegimus ir apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Jos taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis palaikyti sveiką virškinimą.

Šviežios daržovės – dar vienas vasaros malonumas, kurio Agneta rekomenduoja neriboti ir primena, kad vartoti galime ne tik pačias daržoves, bet ir jų stiebus bei lapus. Antai burokėlių lapai – puikiai tinka praturtinti salotas ar maistingus kokteilius. Šviežios daržovės yra mažai kaloringos, bet turtingos vitaminų, mineralų ir vandens, todėl jos padeda išlaikyti tinkamą hidratacijos lygį, stiprina organizmo apsaugines funkcijas ir palaiko odos sveikatą.

Tačiau kartu su šiuo metų laiku atsiranda ir tam tikrų iššūkių mūsų virškinimo sistemai. Atostogų metu pasikeitusi mityba, kasdienis režimas ir fizinis aktyvumas bei karštis gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimus. Svarbu žinoti, kaip spręsti šias problemas ir pasirūpinti savo sveikata vasaros metu. Dalinamės keliomis vasaros metui būdingomis problemomis ir Agnetos patarimais, kaip jas spręsti pasitelkus į pagalbą maisto papildus.

Dehidratacija ir elektrolitų trūkumas

Karštu oru organizmas daugiau prakaituoja ir greičiau netenka skysčių, todėl padidėja rizika dehidratuoti. Dehidratacija gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą, galvos skausmą, nuovargį ir net pykinimą. Svarbu ne tik gerti pakankamai vandens, bet ir atkurti elektrolitų balansą, nes praradus elektrolitus, tokius kaip natris, kalis, magnis ir kalcis, gali atsirasti raumenų mėšlungis ir silpnumas. Elektrolitų papildai arba elektrolitų turintys gėrimai gali padėti išlaikyti tinkamą skysčių ir mineralų balansą organizme, ypač karštomis vasaros dienomis ar po intensyvaus fizinio aktyvumo.

Agnetos patarimas: Man labai patogu ryte į gertuvę su vandeniu įsilašinti jonizuotų aukštos koncentracijos mineralų, kurie yra 100% natūralios kilmės ir joninės formos, užtikrinančios iki 99% pasisavinimą. Taigi, dienos bėgyje gurkšnodama vandenį gaunu papildomą naudą – elektrolitus. Vienu šūviu – du zuikiai!

Viduriavimas ir vidurių užkietėjimas

Kelionės į kitas šalis, kuriose maisto ir vandens sudėtis yra kitokia, gali sukelti viduriavimą. Tai gali būti dėl bakterijų, virusų ar parazitų, esančių vietiniame maiste ir vandenyje. Gyvos bakterijos, arba probiotikai, padeda atkurti natūralią žarnyno mikroflorą ir stiprina imuninę sistemą, todėl jos gali padėti užkirsti kelią ir sumažinti viduriavimo simptomus. Rekomenduojama vartoti probiotikų papildus, kuriuose yra bifido ir laktobakterijų, ypač prieš kelionę ir jos metu.

Agnetos patarimas: jei atostogaujame naujoje vietoje, visuomet su savimi vežuosi Biocare gerųjų bakterijų ir skaidulų kompleksą, nes niekada negali žinoti, kaip žarnynas sureaguos į naują maistą, o rizikuoti ir susigadinti atostogų nesinori. Jau įsitikinau - geriau pagalvoti iš anksto nei vėliau gailėtis.

Dažnai vasarą, ypač kelionių metu, keičiasi įprasta mityba, mažėja fizinis aktyvumas ir nepakankamai vartojama skysčių, kas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Skaidulos yra būtinos sveikam virškinimui, nes jos padeda palaikyti tinkamą žarnyno veiklą ir reguliuoti žarnyno peristaltiką. Taip pat svarbu vartoti daug vandens ir būti fiziškai aktyviems.

Persivalgymas ir sunkumas skrandyje

Vasaros šventės, iškylos gamtoje ir ilgos sočios vakarienės dažnai pasibaigia persivalgymu, kuris sukelia sunkumo jausmą skrandyje ir virškinimo sutrikimus. Tiems, kurių virškinimo sistema jautresnė, kiekvienas grill vakarėlis gali tapti nemenku iššukiu. Fermentai yra būtini virškinimo procesui, nes jie padeda skaidyti maistą į mažesnius komponentus, kuriuos organizmas gali lengviau pasisavinti. Fermentų papildai, tokie kaip amilazė, proteazė ir lipazė, gali padėti sumažinti diskomfortą po gausių vaišių, skatindami greitesnį ir efektyvesnį maisto virškinimą.

Agnetos patarimas: kai žinau, kad laukia vaišėmis nukrautas stalas ir akys norės visko, prieš važiuojant į šventę ar svečius išgeriu papildomai virškinimo fermentų, kad padėčiau organizmui sklandžiau virškinti, o pati nesijausčiau tokia apsunkusi.

Vasara yra puikus metas atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu, tačiau svarbu rūpintis savo virškinimu, nes nuo jo priklauso mūsų savijauta. Naudodami tinkamus maisto papildus, galite išvengti daugelio virškinimo problemų ir jaustis puikiai visą sezoną.