Rutinas

Rutinas yra bioflavonoidas arba kitaip augalinis pigmentas, kuris lemia ne tik augalo spalvą, skonį ir aromatą, bet ir veikia kaip galingas antioksidantas. Bioflavonoidai dar yra vadinami vitaminu P. Šiai grupei priskiriamas ne vienas biologiškai aktyvus junginys: hesperidinas, eriodiktiolas, kvercetinas, rutinas ir kiti.

Rutino pavadinimas kilęs nuo visiems gerai žinomos žaliosios rūtos (Ruta graveolens), kurioje yra daug rutino. Maisto papilduose rutinas dar gali būti minimas ir kitais pavadinimais: rutozidas, soforinas ir kvercetin-3-O-rutinosidas. Paskutinis pavadinimas – dėl rutino cheminės sudėties, į kurią įeina kvercetinas.

Rutino žmogaus organizmas negamina, todėl jį reikia gauti su maistu ar maisto papildais. Rutino yra obuoliuose, grikiuose, citrusiniuose vaisiuose, raudonųjų vynuogių odelėse, gervuogėse, smidruose, šparaginėse pupelėse, kalafioruose, figose, japoninėje soforoje (svirmedyje), žaliojoje arbatoje.

Pagrindiniai ir svarbiausi rutino privalumai yra susiję su rutino antioksidacinėmis savybėmis. Rutinas padeda kovoti su žalingais laisvaisiais radikalais, kurie didina ligų riziką ir greitina senėjimo procesus. Taip pat rutinas:

• Padeda palaikyti normalią kraujagyslių funkciją. Rutinas stiprina kraujagysles ir mažina jų trapumą. Todėl dažnai rutinas rekomenduojamas tiems žmonėms, kuriems nustatoma venų varikozė, kuriems greitai atsiranda kraujosruvos (mėlynės). Rutinas gali palengvinti hemorojaus, būklės, kurios metu išsiplečia venos tiesiosios žarnos apatinėje dalyje ar išangėje, simptomus.
• Padeda apsisaugoti nuo kraujo krešulių susidarymo. Manoma, kad rutinas sumažina kraujo krešulių riziką, todėl gali padėti išvengti insulto, širdies smūgio, plaučių embolijos ar giliųjų venų trombozės.
• Padeda sumažinti cholesterolį. Atliekami tyrimai, kurių metu siekiama įrodyti, kad rutinas padeda sumažinti MTL cholesterolį, kuris įprastai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu.
• Gerina odos būklę. Rutinas, veikdamas kaip antioksidantas, saugo odą nuo oksidacinio streso. Taip pat jis didina odos elastingumą, mažina raukšles ir, žinoma, stiprina kraujagysles, todėl yra ypač naudingas žmonėms, kurie serga kuperoze ar rožine.

Be to, yra pastebėta, kad rutinas padeda sumažinti artrito skausmus, veikia antimikrobiškai, priešuždegimiškai, jam priskiriamos antivėžinės savybės. Rutinas rekomenduojamas, sergant Krono liga ar opiniu kolitu.

Pirmiausia, žinoma, rekomenduojama tinkamą rutino kiekį organizme užtikrinti į mitybą įtraukus vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug rutino. Jeigu to nepavyksta padaryti, galima vartoti maisto papildus. Dažniausiai rutinas yra kompleksinių maisto papildų sudedamoji dalis. Maisto papildus su rutinu reikia vartoti taip, kaip nurodo maisto papildų gamintojas, atsižvelgdamas į visas aktyvias maisto papildo sudedamąsias dalis ir jų normas.

Rutinas yra reikalingas visiems žmonėms, todėl jo yra ir suaugusiems, ir vaikams skirtuose maisto papilduose.

Nėra nustatytos tikslios rutino referencinės maistinės vertės normos. Tyrimuose naudojamos skirtingos rutino dozės, be to, dažniausiai rutinas yra derinamas su vitaminu C ar kitomis aktyviomis medžiagomis.

Maisto papilduose, kuriuos galima įsigyti Lietuvoje, dažniausiai rutino norma svyruoja nuo 5 mg iki 400 mg per parą.

Rutinas, gaunamas su maistu, įprastai yra saugus ir nesukelia nepageidaujamų reakcijų. Tačiau rutino maisto papildų rekomenduojama vengti žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, sergantiems širdies ligomis ar diabetu. Dėl rutino vartojimo su gydytoju turėtų pasitarti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys.

Jeigu, vartojant rutino maisto papildus, pasireiškia pykinimas, galvos skausmas, virškinamojo trakto sutrikimai, bėrimai, reikėtų iškart nustoti vartoti maisto papildus, o jei simptomai nepraeina – kreiptis į gydytojus.

Dažniausiai maisto papilduose yra derinamas rutinas ir vitaminas C (L-askorbo rūgštis). Manoma, kad jie gerina vienas kito savybes, rutinas didina vitamino C rezorbciją. Todėl dažnai yra siūloma vartoti ne vieną vitaminą C, o vitamino C ir rutino kompleksinius maisto papildus, kurie dar yra vadinami askorutinu.

Taip pat galima rasti rutino ir cinko, magnio, hialurono rūgšties ar vitaminų derinius. Kadangi rutinas skatina kolageno sintezę, rutinu gali būti papildyti kolageno maisto papildai.

Askorutinas yra dviejų aktyvių medžiagų: askorbo rūgšties (vitamino C) ir rutino, derinys. Askorutino maisto papildai yra skirti imuniteto ir kraujagyslių sistemos stiprinimui. 

Rutinas dažniausiai yra kompleksinių maisto papildų sudedamoji dalis. Maisto papildai gali būti tablečių, piliulių ar net guminukų pavidalu. 

Guminukų ar kitų lengvai kramtomų tablečių forma dažniausiai pasirenkama, kai yra gaminami maisto papildai vaikams. Vienas iš tokių papildų – Trace Minerals kramtomas multivitaminų ir mineralų kompleksas, kurio sudėtyje yra reikalingiausi vitaminai, mineralai ir, žinoma, rutinas. Šie maisto papildai yra malonaus skonio, todėl vaikai mielai juos vartoja. 

Suaugusiems siūlome išbandyti Biocare „Vitamin C Rosehip Complex“ maisto papildus, skirtus imunitetui, energijos palaikymui ir kolageno sintezės gerinimui. Šių maisto papildų vienoje dozėje yra net 1000 mg vitamino C, taip pat yra magnio, cinko, mangano, rutino ir kito flavonoido hisperino. Pakankamai didele rutino doze pasižymi kiti Biocare maisto papildai „Collagen Complex“. Vienoje šio maisto papildo dozėje yra 50 mg rutino. 

Norintiems dar didesnės rutino dozės, rekomenduojame ieškoti maisto papildų, kuriuose rutinas būtų pagrindinė sudedamoji dalis arba askorutino maisto papildų. 

Praturtinkite mitybą maisto papildais su rutinu, kuris padės sustiprinti kraujagysles bei užtikrinti geresnę bendrą žmogaus sveikatą. Molecule.lt asortimente rasite aukščiausios kokybės vitaminus ir mineralus bei maisto papildų kompleksus. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.