Peršalimas

Nors šis susirgimas vadinamas peršalimu, bet žmogus viršutinių kvėpavimo takų infekcija suserga ne todėl, kad sušąla, bet dėl virusų, kurie plinta oro lašeliniu būdu arba per kontaktą. Kai sergantis žmogus kosi, čiaudi ar pučia nosį, į orą patenka daug viruso lašelių ir kitas žmogus iš karto juos įkvepia arba jie pasklinda ant paviršių ir daiktų. Vėliau, palietus tokius daiktus, žmogus gali užsikrėsti virusu.  

O rudenį ar žiemą peršalimo padažnėja vien todėl, kad dažniau žmonės būna uždarose patalpose ar nusilpsta imuninė sistema.

Neretai peršalimas yra maišomas su gripu, nes abiejų ligų simptomai labai panašūs. Tačiau gripą sukelia gripo virusas ir dažniausiai gripo simptomai yra sunkesni. Pagrindiniai skirtumai tarp gripo ir peršalimo – staigus simptomų atsiradimas, aukšta temperatūra ir dažnesnės komplikacijos.

Peršalimas ir jo simptomai dažniausiai pasireiškia trimis etapais: ankstyvasis, aktyvusis ir vėlyvasis.

• 1 etapas, nuo 1 iki 3 dienų. Žmogus pradeda jausti gerklės kutenimą arba skausmą, nosies užgulimą ir slogą, atsiranda čiaudulys, bendras nuovargis. Dažnai žmogus net nekreipia dėmesio į peršalimą tik jam prasidėjus ir gyvena įprastu ritmu. Tačiau jau ankstyvajame etape būtinas didesnis dėmesys kūno siunčiamiems signalams, rekomenduojamas poilsis, žolelių arbatos, izoliacija.
• 2 etapas, nuo 4 iki 7 dienos. Peršalimo simptomai pablogėja, atsiranda galvos ir kūno skausmai, šaltkrėtis ir karščiavimas (dažniausiai vaikams), stipri sloga. Galima pastebėti, kad nosies išskyros tampa geltonos arba žalios spalvos. Rekomenduojamas simptominis gydymas. Pavyzdžiui, jeigu skauda galvą, patariama išgerti vaistų nuo galvos skausmo.
• 3 etapas, nuo 8 iki 10 dienos. Vėlyvajame etape peršalimo simptomai turi pradėti nykti. Kartais žmonėms pasireiškia kosulys, kuris iš pradžių būna sausas, o vėliau drėgnas. Kosulys gali kankinti ir kelis mėnesius po viršutinių takų infekcijos. Jeigu dingsta pirmaisiais peršalimo etapais buvę simptomai, maža tikimybė virusu užkrėsti kitus žmones.

Norint išvengti peršalimo, reikėtų vengti kontakto su sergančiais žmonėmis. Jeigu namuose ar darbo vietoje apsilanko žmogus, turintis bent kelis peršalimo simptomus, rekomenduojama laikytis atstumo, o po to kruopščiai nuvalyti visus paviršius.

Taip pat labai svarbu išmokti reguliariai plauti rankas. Kadangi peršalimas plinta paviršiais, rankų plovimas prieš valgį, pasinaudojus vonios kambariu, parėjus iš parduotuvės ir kitų vietų, kur renkasi žmonės, gali padėti išvengti peršalimo. Kitas reikšmingas įprotis – nustoti liesti rankomis veidą.

Riziką susirgti peršalimo ligomis didina – rūkymas, alkoholio vartojimas, stresas (ilgalaikis ar staigus, atsiradęs dėl gyvenimo permainų), mažas judėjimas, nepakankamai miego ar per didelis darbo krūvis, netinkama mityba.

Ir ypač svarbu – stiprinti imuninę sistemą, nes dažnas peršalimas gali rodyti, kad žmogaus organizmui trūksta vitaminų, mineralų ar kitų naudingų medžiagų.

Nors peršalimas yra nesunki liga, tačiau visiškai nekreipiant į ją dėmesio gali išsivystyti pavojingos komplikacijos: vidurinės ausies infekcija, sinusitas, labai sunkus kosulys ir tokios plaučių ligos kaip bronchitas ar pneumonija. Dėl peršalimo komplikacijų gali pablogėti lėtinių ligų būklė. Todėl, jei peršalimas trunka ilgiau nei 10 dienų, pasunkėja ar atsiranda kitų stipriai sveikatą bloginančių simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Labai svarbu laiku kreiptis į gydytoją, jei peršalimu serga vaikas ir jis ima nebenorėti valgyti ir gerti skysčių, pasunkėja kvėpavimas. Reikėtų įsidėmėti, kad dėl peršalimo negalima vartoti antibiotikų, nes jie kovoja su bakterijų sukeltomis infekcijomis, o peršalimą sukelia ne bakterijos, o virusai.

Infekcinėmis viršutinių kvėpavimo takų ligomis daug dažniau ir sunkiau serga tie žmonės, kurių yra nusilpusi imuninė sistema. Todėl pirmiausia būtina pasirūpinti vitaminais, mineralais ir kitomis naudingomis medžiagomis, stiprinančiomis imunitetą.

• Vitaminas C. Turbūt nėra labiau rekomenduojamo vitamino kaip vitaminas C, kai imama kalbėti apie peršalimą ir imunitetą. Visiems puikiai žinoma, kad vitaminas C didina atsparumą ligoms, silpnina uždegiminius procesus, trumpina sirgimo laiką ir mažina komplikacijų tikimybę.
• Vitaminas D. Naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas D padeda išvengti kvėpavimo takų infekcijų, palengvina peršalimo simptomus. Vitamino D maisto papildai yra ypač aktualūs šaltuoju periodu, kai natūraliai gaunamo vitamino D kiekis sumažėja.
• B grupės vitaminai. Kai žmogus jaučia stiprų stresą, jo imuninė sistema ima silpti. Todėl B grupės vitaminai, kurie mažina nerimą ir gerina nuotaiką, rekomenduojami žmonėms, patiriantiems stiprias neigiamas emocijas, galinčias sumažinti ir atsparumą virusinėms ligoms.   
• Cinkas. Tyrimai rodo, kad, jei dažnai sergama infekcinėmis kvėpavimo takų ligomis, reikėtų ne tik daugiau vartoti maisto produktų, turinčių cinko, bet ir įsigyti cinko maisto papildus. Cinkas mažina peršalimo simptomus, padeda sutrumpinti ligos trukmę. Rekomenduojama per dieną neviršyti 100 mg.
• Šeivamedis. Šeivamedžio žiedų arbata yra puikus vaistas, atsiradus pirmiesiems peršalimo simptomams. O maisto papildai su šeivamedžiu stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą.
• Chaga. Chagoje arba kitaip juodajame beržo grybe yra beta gliukanų, kurie stimuliuoja imuninę sistemą. Taip pat chaga grybai mažina ilgalaikius uždegiminius procesus, todėl organizmas geba daug geriau apsisaugoti nuo virusų.
• Kordicepsas. Tai natūralus adaptogenas, kuris ne tik suteikia energijos, teigiamai veikia hormonus ar padeda palaikyti gerą širdies veiklą, bet ir stiprina imunitetą.
• Imbieras. Imbiero šaknyje yra aliejų, kurie pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Be to, jame yra vitaminų ir mikroelementų, stiprinančių imuninę sistemą.
• Česnakas. Nuo seno sakoma, kad peršalus reikia valgyti česnaką. Nenorintys to daryti, gali rinktis česnako maisto papildus, kurie padeda palaikyti normalią imuninę sistemą.
• Probiotikai. Gerųjų bakterijų balansas žmogaus žarnyne daro didžiulę teigiamą įtaką  ne tik virškinimo sistemai, bet ir visai sveikatai. Todėl probiotikai yra veiksmingi, norint pagerinti organizmo atsaką į įvairius virusus, išvengti peršalimo.

Taip pat rekomenduojama imuniteto stiprinimui išbandyti ir maisto papildus, kuriuose būtų spermidino, karvių krekenų, spirulinos, dažinės ciberžolės, didžiosios dilgėlės lapų, L-glutamino.

Jeigu peršalimo nepavyksta išvengti ir ima kamuoti anksčiau aprašyti peršalimo simptomai, galima vartoti maisto papildus ir preparatus, kurie silpnintų nemalonius pojūčius. Pirmiausia patariama rinktis tokius, kurių sudėtyje būtų kuo daugiau natūralesnių medžiagų. Pavyzdžiui, gerklės skausmui mažinti galima rinktis pastiles su islandinių kerpenų ekstraktu, kuris padeda palaikyti kvėpavimo takų funkcijas, ar sirupus, kuriuose būtų siauralapių gysločių, lengvinančių gerklės sudirgimą.

Vaikams nuo peršalimo rekomenduojami maisto papildai, kuriuose būtų ne tik vitaminų, bet ir eukaliptų lapų, imbiero ar vaistinio čiobrelio.

Molecule.lt atrinkome patikimų ir pasaulyje pripažintų gamintojų imunitetą stiprinančius ir su peršalimu kovoti padedančius maisto papildus ir kitus gaminius. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.