Nuovargis

Trumpalaikis nuovargis yra normali organizmo būsena, kurią kartais patiria kiekvienas žmogus. Vieni pavargsta greičiau, kitiems fizines ir psichologines jėgas išeikvoti užtrunka ilgiau. Pavargimo ženklų nevertėtų ignoruoti, mat jie rodo, kad kūnui reikia poilsio. Nuovargis gali pasireikšti įvairiais simptomais: energijos trūkumu, mieguistumu, kūno sunkumu, suprastėjusia koncentracija, irzlumu, silpnumo jausmu, galvos skausmu. Nuovargio priežastys gali būti psichologinės, fizinės arba įtakotos gyvenimo būdo.

Psichologinės priežastys daug dažniau sukelia nuovargį, nei kitos. Taip pat, psichologinės priežastys gali prisidėti prie nemigos, o neišsimiegojus energijos lygis dar labiau sumažėja. Nuovargį gali sukelti tokios psichologinės priežastys kaip: stresas, psichologinė įtampa, nerimas, emocinis išsekimas.

Fizinės bei su gyvenimo būdu susijusios priežastys: ypač didelis fizinis aktyvumas, nekokybiškas nakties miegas, alkoholio vartojimas, per mažas fizinis aktyvumas, per didelis suvartojamo kofeino kiekis, nusilpęs imunitetas, netinkama mityba. Nuovargį taip pat gali sukelti įvairūs sveikatos sutrikimai.

Nuovargis laikomas normaliu, kai pasireiškia greitai ir trunka trumpai. Išsimiegojus ir pailsėjus nuovargio turėtų nelikti, jis neturėtų trukdyti kasdienėms veikloms. Jei nuovargis trunka ilgą laiką ir nepraeina net po kokybiško poilsio, toks nuovargis yra lėtinis ir gali signalizuoti tam tikrus sveikatos sutrikimus.

Kai kurie šaltiniai lėtinį nuovargį identifikuoja kaip trunkantį ilgiau nei 6 mėnesius, bet net ir daugiau nei kelias savaites besitęsiantis nuovargis, kuris trukdo darbingumui bei kasdieniam gyvenimui, turėtų būti ištirtas. Nenumokite ranka į ilgalaikį jėgų trūkumą ir kreipkitės į gydytoją tyrimams, mat tai gali signalizuoti įvairias ligas, tokias kaip:

• Hormonų apykaitos sutrikimai. Įvairūs hormoniniai sutrikimai gali lemti pakitimus energijos lygyje. Hormonų pusiausvyrą gali išbalansuoti ir hormoninė kontracepcija.
• Skydliaukės problemos. Nuolatinis nuovargis, prasta koncentracija, energijos sumažėjimas, taip pat – liūdesys ir prasta nuotaika gali byloti apie skydliaukės sutrikimus.
• Mažakraujystė. Atsiradus mažakraujystei, organizmas prasčiau aprūpinamas deguonimi, taigi padidėja nuovargio jausmas.
• Diabetas. Pastovus nuovargis yra vienas diabeto požymių.
• Nuovargis gali lydėti įvairias infekcines, autoimunines, onkologines ligas, taip pat – inkstų, širdies patologijas.

Kartais užsitęsęs nuovargis bei jėgų trūkumas rodo mikroelementų ar vitaminų trūkumą organizme. Tai galima nustatyti laboratorijoje atlikus išsamų kraujo tyrimą. Norint atrasti nuovargio priežastį, ypač svarbu ištirti vitaminų B12 ir D rodiklius. Taip pat – patikrinti, ar organizme netrūksta geležies, Folio rūgšties. Mat šių medžiagų stoka gali sukelti nuovargį, silpnumą, slogią nuotaiką. Prie pavargimo jausmo gali prisidėti ir elektrolitų (kalio ir natrio) trūkumas. Gera žinia ta, kad į racioną įvedus tikslingai parinktus maisto papildus ir atstačius vitaminų, mineralų bei mikroelementų lygį organizme, galima atkurti prieš tai dėl jų trūkumo sumažėjusį energijos lygį.

Maisto papildai yra ypač svarbūs optimaliai šiuolaikinio žmogaus sveikatai bei gerai savijautai. Visuomet rinkitės aukštos kokybės vitaminų ir mineralų kompleksus, kurių sudėtis natūrali, praturtinta veiksmingais, aukštos kokybės ingredientais. Prieš perkant vitaminus nuo nuovargio, atsakykite sau į kelis klausimus: kokių medžiagų trūkumą parodė mano kraujo tyrimai? Kokio poveikio lauksiu gerdamas šiuos maisto papildus? Kokia yra mano gydytojo rekomendacija?

Moterims skirti maisto papildai energijai gali būti papildyti medžiagomis, kurios ne tik padeda mažinti nuovargio jausmą, bet ir palaiko imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, palaikyti normalią kaulų, plaukų, nagų, odos būklę ir t.t. Išsirinkite kompleksą, kuris atitinka individualius jūsų poreikius, tai padaryti padės specialistas.

Vitaminai nuo nuovargio vyrams gali ne tik palaikyti normalią energijos apytaką bet ir širdies funkciją, normalią seksualinę energiją, psichologinę funkciją ir t.t. Kiekvienas organizmas skirtingas, todėl atidžiai skaitykite maisto papildų etiketes ir, prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su specialistu.

Nuovargio simptomus gali sumažinti tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai:

• Išmokite valdyti stresą. Atraskite būdus, kurie padeda kovoti su stresu. Tai gali būti meditacija, dvasinės praktikos, kokybiški pokalbiai su artimaisiais, laiko leidimas gamtoje, kvėpavimo pratimai, joga ar kita fizinė veikla.
• Stenkitės pakankamai miegoti. Kai miego per mažai, ar kai jo kokybė yra prasta, tai apsunkina organizmo atsistatymą. Suaugusiam žmogui reikia maždaug 7-8 valandų nepertraukiamo miego, kad pailsėtų ir būtų pasiruošęs naujai dienai.
• Judėkite. Optimaliam energijos kiekiui palaikyti būtina aktyviai fizinei veiklai skirti bent 30 minučių kasdien. Raskite mėgstamą sporto šaką ir suplanuokite savo laiką taip, kad galėtumėte reguliariai ja užsiimti. Sąmoningai į savo kasdienybę įtraukite aktyvias veiklas: lipkite laiptais net kai yra galimybė pasinaudoti liftu, dažniau veskite šunį pasivaikščioti, dieną pradėkite nuo tempimo pratimų ir t.t.
• Rūpinkitės savo žarnyno mikroflora. Vis daugiau mokslininkų kalba apie žmogaus energijos lygio ir jo žarnyno sveikatos ryšį. Jei jūsų žarnyne sutrikęs gerųjų ir blogųjų bakterijų balansas, vyksta uždegiminiai procesai, tai gali daryti įtaką nuovargio jausmui. Stenkitės palaikyti savo žarnyno sveikatą: sveikai maitinkitės, užtikrinkite, kad organizmui netrūktų vitaminų bei mineralų, išbandykite preparatus su probiotikais.
• Ilsėkitės. Kiekvienam žmogui būtina skirti laiko visiškam atsipalaidavimui. Keliaudami atostogauti darbo kompiuterį palikite ant stalo, jis tikrai nepadės pailsėti. Venkite visų ekranų, vietoj naršymo telefone pasirinkite veiklas, kurios leidžia ilsėtis ne tik kūnui, bet ir protui.

Daugelis mūsų nuovargį laikome įprastu, kasdien lydinčiu jausmu, kurį galima „pataisyti” išgėrus dar vieną puodelį kavos. Prie jo pripratę nebejaučiame, kaip jėgų trūkumas trukdo kokybiškai gyventi. Jei nuovargis kyla dėl tam tikrų medžiagų trūkumo, individualius organizmo poreikius atliepiantys maisto papildai gali padėti atgauti sumažėjusią energiją. Vis dėlto ilgalaikis nuovargis yra rimtas simptomas, galintis byloti apie įvairius sveikatos sutrikimus arba ligas, todėl jį būtina ištirti gydytojo kabinete.

Siūlome aukštos kokybės vitaminų ir mineralų kompleksus, padedančius efektyviai kovoti su stresu, nuovargiu ir energijos stoka. Rinkitės unikalios, natūralios sudėties, veiksmingais priedais praturtintus papildus, kurie pastebimai pagerins Jūsų savijautą ir gyvenimo kokybę. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.