Nereguliarios menstruacijos

Pirmiausia nereguliarios mėnesinės gali būti dėl natūralių hormoninių pokyčių. Kartais reikia ir kelių metų, kol ciklas tampa reguliarus mergaitėms, kurioms prasideda brendimas ir ovuliacija dar nevyksta kiekvieną mėnesį. Ciklo sutrikimai atsiranda po gimdymo ar kūdikio žindymo laikotarpiu ir, žinoma, nereguliarios mėnesinės yra vienas iš pagrindinių menopauzės, įprastai prasidedančios nuo 45–55 metų, požymių.

Didžiulę įtaką mėnesinių ciklui turi stresas. Kai moteris jaučia stresą, išsiskiria streso hormonas kortizolis. O dėl didelio kiekio kortizolio pagumburis, žmogaus smegenų apatinė dalis, siunčia visam kūnui signalus, kad yra kilęs pavojus ir sustabdo ovuliaciją. Sunku pasakyti, koks streso tipas: ilgalaikis ar staigus, lengvas ar labai sunkus, sukelia menstruacijų ciklo sutrikimus, nes kiekviena moteris skirtingai reaguoja ir išgyvena stresinę situaciją. Todėl bet koks patiriamas stresas gali tapti sutrikusių mėnesinių priežastimi.

Neretai menstruacijų ciklas sutrinka moterims, kurios priauga ar numeta daug svorio, kurios turi valgymo sutrikimų (bulimija, anoreksija, persivalgymo sutrikimas). Moters kūnas, negaudamas užtektinai maistinių medžiagų arba jų gaudamas per daug vienu metu, tiesiog nebesusitvarko ir vėl manydamas, kad kilo pavojus, neišskiria hormonų, reguliuojančių kiaušidžių veiklą.

Kartais ciklas sutrinka moterims, kurios užsiima profesionaliu sportu. Dėl ypač didelio fizinio krūvio mėnesinės gali dingti, bet sumažinus krūvį, jos turėtų vėl prasidėti.  

Trumpalaikiai ciklo sutrikimai gali būti dėl kelionės lėktuvu, operacijų (ypač ginekologinių), vaistų ar net dėl tokių sveikatos sutrikimų kaip stiprus peršalimas.  

• Endometriozė. Endometriozė atsiranda, kai endometriumo audinys (gimdos gleivinė) auga už gimdos ribų, dažniausiai kiaušidėse, kiaušintakiuose, dubens audiniuose. Endometriozė gali sukelti gausų kraujavimą, skausmingas ir nereguliarias mėnesines, nemalonius pojūčius šlapinantis ar tuštinantis, nevaisingumą.
• Policistinių kiaušidžių sindromas. Sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), moters kiaušidės gamina daug vyriškų lytinių hormonų, todėl atitolsta ovuliacija ir mėnesinės tampa nereguliarios arba gali išvis dingti.
• Dubens uždegiminė liga. DUL – tai gimdos, kiaušintakių ir juos supančių audinių bakterinė infekcija, kuri pasireiškia gausiomis išskyromis, nemaloniu kvapu, dubens skausmu ir nereguliariomis mėnesinėmis.
• Skydliaukės sutrikimai. Hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės veikla), hipertiroidizmas (padidėjusi skydliaukės veikla) ir kiti skydliaukės sutrikimai veikia moters hormonus, todėl mėnesinės gali tapti labai lengvos arba atvirkščiai sunkios ir nereguliarios.
• Kraujavimo sutrikimai. Moterys, kurioms nustatomi kraujo krešėjimo sutrikimai, gali turėti problemų ir su mėnesinių ciklu.
• Onkologiniai susirgimai. Tiek pati onkologinė liga, tiek ir gydymas dažniausiai daro didžiulę įtaką menstruacijoms, kurios labai dažnai tiesiog dingsta.

Jeigu mėnesinių ciklas sutrinka ne dėl ligų, jį galima susitvarkyti, pradėjus daugiau rūpintis savo sveikata ir, jei yra išsiaiškinama, panaikinus konkrečią nereguliarių mėnesinių priežastį. Labai svarbu pakankamai judėti, išmokti atsipalaiduoti ir užtektinai miegoti. Šie paprasti būdai palengvins ir net dėl ligų atsiradusį mėnesinių ciklo sutrikimą.

Rekomenduojama daugiau dėmesio skirti savo mitybai ir pradėti vartoti maisto produktus, kuriuose yra junginių, reguliuojančių hormonus. Pavyzdžiui, lapinius žalumynus, fermentuotus produktus, riešutus ir sėklas, ankštines ir kryžmažiedes daržoves (kopūstus, brokolius, žiedinius kopūstus). Moters organizmui būtina gauti omega 3 riebalų rūgščių, kurių yra linų sėmenyse, graikiškuose riešutuose ar riebioje žuvyje.

Siūloma maistą gardinti cinamonu, kalendra ir ciberžole, kurioje yra kurkumino, lengvinančio PMS sindromą. Uždegimą organizme ir skausmus per mėnesines gali padėti sumažinti žalioji arbata.

Menstruacijų metu svarbu reguliariai keisti higieninius tamponus ar įklotus, kad nekiltų infekcija ir tai netaptų nereguliarių mėnesinių priežastimi.

Nors iš pradžių gali atrodyti, kad sutrikęs menstruacijų ciklas nesukelia didelių sveikatos sunkumų, bet dažnu atveju vėliau tai tampa didžiule problema.

Jeigu mėnesinės yra dažnos ir gausios, gali pradėti trūkti geležies, vystytis anemija. Per gausus ir dažnas kraujavimas didina gimdos gleivinės hiperplazijos riziką. Nutrūkus menstruacijoms ir nevykstant ovuliacijai, nesigamina estrogenai, todėl susilpnėja moters kaulai, padidėja osteoporozės rizika. Estrogeno trūkumas sunkina širdies darbą.

Dėl sutrikusio mėnesinių ciklo vykstantys hormoniniai pokyčiai neigiamai veikia moters odą. Atsiranda ankstyvo senėjimo požymiai, oda stipriai išsausėja. Kitoms moterims atvirkščiai – oda tampa riebi, atsiranda hormoniniai spuogai ir padidėja veido plaukuotumas.

Taip pat labai svarbu atkreipti dėmesį, ar nereguliarios mėnesinės neturi lydinčių simptomų: skausmo, gausaus kraujavimo, didelių krešulių išsiskyrimo, ypač nemalonaus kvapo net laikantis visų higienos patarimų, intensyvaus tempimo prieš ir po mėnesinių, pykinimo, vėmimo, karščiavimo ar net alpimo. Visi šie simptomai kartu su nereguliariomis mėnesinės gali tapti rimtų ginekologinių ar onkologinių susirgimų ir nevaisingumo priežastimi. Todėl būtina iškart sureguliuoti menstruacijų ciklą ir kreiptis į gydytojus, jei to moteriai nepavyksta padaryti pačiai.

Moterims, kurios kenčia dėl nereguliarių mėnesių, rekomenduojama išbandyti maisto papildus, kurie padėtų subalansuoti menstruacijų ciklą ir hormonus, teigiamai veiktų fizinę bei emocinę sveikatą.

• Vitaminas D daro didžiulę teigiamą įtaką visam moters organizmui, o jo trūkumas dažnai siejamas ir su nereguliariomis mėnesinėmis.
• Nakvišų aliejus padeda palaikyti normalų menstruacijų ciklą, mažina skausmą ir PMS.
• B grupės vitaminai, ypač B1, B2 ir folio rūgštis, yra naudingi, norint sumažinti priešmenstruacinį sindromą ir subalansuoti ciklą. Be to, B grupės vitaminai teigiamai veikia nervinę sistemą.
• Magnis reikalingas hormonams, reguliuojantiems menstruacijų ciklą. Taip pat jis gerina nuotaiką, mažina vandens kaupimąsi ir kitus nemalonius menstruacijų simptomus.
• Kininis skudutis (Dong Quai) – tai vaistažolė, kuri reguliuoja hormonus, mažina menstruacijų skausmus, padeda palaikyti normalią moters urogenitalinės sistemos veiklą.
• Omega 3 trūkumas moters organizmui gali sutrikdyti menstruacijų ciklą. Be to, omega 3 padeda sumažinti testosterono kiekį.
• Geležies stoka gali iššaukti anemiją, o tai sukelti ir mėnesinių ciklo sutrikimus.
• Cinkas padeda sureguliuoti mėnesinių ciklą ir gerina moters vaisingumą.

Visada rekomenduojama, esant nereguliarioms mėnesinėms, išbandyti maisto papildus, kuriuose būtų moters sveikatai tinkamai suderintas vitaminų ir mineralų kompleksas. Tokie papildai puikiai subalansuoti ir praturtinti būtiniausiomis medžiagos. Taip pat patariama atkreipti dėmesį į maisto papildus, kurių sudėtyje būtų fitoestrogenų. Fitoestrogenai – augaluose esančios medžiagos, kurios atkartoja moterišką hormoną estrogeną. Fitoestrogenai balansuoja hormonų lygį, todėl yra efektyvi medžiaga, esant nereguliarioms mėnesinėms.

Nereguliarių mėnesinių simptomus ir hormonus subalansuojančius maisto papildus galite rasti Molecule.lt. Taip pat rekomenduojame išbandyti ir kosmetikos gaminius, kurie padės pagerinti odos būklę, sumažins bėrimus, atsiradusius dėl hormoninių pokyčių. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.