TOP 3 Mitai apie imunitetą

Imuninė sistema – tai natūrali jūsų kūno apsauga, padedanti kovoti su virusais, bakterijomis ir kitais patogenais. Stipri imuninė sistema ne tik apsaugo nuo ligų, bet ir padeda greičiau atsigauti po įtampos bei streso. Tai sudėtinga kūno apsaugos sistema, tačiau apie ją sklinda daugybė klaidingų įsitikinimų. Štai trys dažniausi mitai apie imunitetą ir kaip jie gali klaidinti:

1. Šaltis silpnina imuninę sistemą.

Atšalę orai savaime nesilpnina imuninės sistemos. Šiuo periodu žmonės dažniau suserga peršalimu ar infekcinėmis ligomis, tačiau tai labiau susiję su tuo, kad praleidžiama daugiau laiko patalpose, kur yra glaudesnis kontaktas su kitais žmonėmis, ir virusai bei infekcijos lengviau plinta. Žiemos metu oras dažnai būna sausas, dėl to gleivinė, kuri yra pirmoji imuninės sistemos apsauga, išsausėja,o virusams tampa lengviau patekti į organizmą. 

2. Negalima sportuoti, kai sergi. 

Lengva arba vidutinė fizinė veikla iš tiesų gali padėti imuninei sistemai net ir tada, kai jaučiami lengviperšalimo simptomai. Vaikščiojimas, joga ar tempimo pratimai, gali padėti pagerinti kraujotaką ir sustiprinti organizmo atsaką į ligą, tačiau svarbu įsiklausyti į savo kūną ir nespausti savęs. Kada vengti intensyvios veiklos? Jei ligos simptomai yra stipresni arba atsiranda karščiavimas, reikėtų vengti intensyvaus fizinio krūvio, nes jis gali padidinti kūno stresą ir pabloginti sveikatos būklę. 

3. Stresas neturi įtakos imuninei sistemai.

Lėtinis stresas yra viena didžiausių grėsmių imuninei sistemai. Streso metu organizmas gamina kortizolį ir kitus streso hormonus, kurie padeda kūnui susidoroti su trumpalaikiu stresu, tačiau jei jų lygis išlieka aukštas, su laiku pradeda slopinti imuninę sistemą. Lėtinis stresas taip pat gali padidinti uždegiminių molekulių, vadinamų citokinais, gamybą, kurie sukelia uždegimines ligas, o sutrikęs miego ritmas, susilpnina imuninės sistemos atsaką. 

Šios trys temos aiškiai parodo, kaip svarbu yra rūpintis savo kūnu, kad palaikytume stiprią imuninę sistemą. Imunitetas yra ne tik apsauga nuo ligų, bet ir organizmo būklės atspindys. Tinkama pusiausvyra tarp poilsio, fizinės veiklos ir psichinės sveikatos valdymo yra esminė siekiant stipraus imuninės sistemos atsako į iššūkius.