Galvos skausmas

Kas sukelia galvos skausmą?

Šiuo metu yra žinoma virš 200 skirtingų galvos skausmo rūšių, kurios gali būti skirstomos pagal atsiradimo priežastis ir pobūdį. 

Pagal priežastis:

● Galvos skausmai gali būti pirminiai. Jie pasitaiko dažniausiai, atsiranda savaime, o priežastys gali taip ir likti neišsiaiškintos. Pirminius galvos skausmus gali sukelti gyvenimo būdas: alkoholis, tabakas, maisto produktai, nereguliari mityba ar alkis, sutrikęs miego ritmas ir nuovargis, nepakankamas fizinis aktyvumas, prasta laikysena. Galvos skausmą išprovokuoti gali net kosėjimas, čiaudėjimas, nosies pūtimas ar stiprus juokas. 

Pirminiai galvos skausmai paprastai nėra pavojingi, tačiau jie gali būti labai skausmingi ir trikdyti kasdienį žmogaus gyvenimą.

● Antrinius galvos skausmus sukelia kitos sveikatos problemos. Antriniai galvos skausmai laikomi simptomu ir dažniausiai išnyksta, kai išgydomas pagrindinis sveikatos sutrikimas. Antrinius galvos skausmus gali sukelti įvairios traumos, aukštas kraujospūdis, padidėjęs akispūdis, sinusitas, meningitas ar kitos ligos. Galvos skausmas gali būti ir dėl per didelio vaistų vartojimo.

●      Įtampos galvos skausmai. Įtampos galvos skausmai įprastai prasideda pamažu ir per kelias valandas sustiprėja. Tai bukas, veržiantis ir spaudžiantis skausmas, juntamas kaktoje ar pakaušio srityje. Gali būti jaučiamas galvos odos, kaklo ar pečių raumenų jautrumas. Įtampos galvos skausmą gali sukelti ilgos darbo valandos, darbas prie kompiuterio, buvimas nepatogioje padėtyje. Norint numalšinti šio tipo galvos skausmą, pirmiausia patariama atsipalaiduoti, atlikti raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo pratimus, pasimėgauti raminančia arbata.

●      Migreniniai galvos skausmai. Tai yra smarkus, pulsuojantis skausmas, kuris sukelia pykinimą, jautrumą šviesai, triukšmui ar kvapams. Migrenos metu kraujagyslės per daug atsipalaiduoja ir atsiranda tvinkčiojimas. Dažnai žmonės praranda apetitą, gali pasireikšti pilvo skausmai, atsirasti karščiavimas, svaigti galva. Šio tipo galvos skausmas trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų. Migreninis galvos skausmas progresuoja keturiais etapais: prodromas (perspėjimo fazė), aura, ataka (priepuolis) ir postdromas (atsigavimo fazė). Perspėjimo fazė prasideda prieš kelias dienas ar valandas. Žmogus ima jausti nuotaikų svyravimą, nuovargį, padidėja arba atvirkščiai stipriai sumažėja apetitas, ima kauptis skysčiai, padažnėja šlapinimasis. Auros fazė gali atsirasti prieš migreną arba migrenos metu. Tai fazė, kuri būna ne visiems žmonėms. Auros metu žmogus gali pradėti matyti vaizdinius reiškinius: įvairias formas, ryškias dėmes ar šviesos blyksnius. Kartais žmogus praranda regėjimą, nesugeba aiškiai kalbėti. Taip pat jaučiamas veido, rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas. Atakos fazėje atsiranda ryškus ir pulsuojantis skausmas vienoje galvos pusėje (kartais abiejose). Pasireiškia jautrumas šviesai, garsui, kvapui ir lytėjimui. Daugiau nei pusei žmonių, sergančių migrena, pasireiškia pykinimas ar net vėmimas. Postdromo fazėje žmogus jaučiasi išsekęs ir sutrikęs, gali būti jaučiamas raumenų silpnumas ar skausmas. Kai kurie žmonės atsigavimo fazėje ima jaustis neįprastai laimingi ir pakylėti. Jeigu migrenos priepuoliai pasireiškia labai dažnai, būtina kreiptis į gydytojus.

●      Klasteriniai galvos skausmai. Tai vienas rečiausiai pasitaikančių, bet intensyviausių galvos skausmų. Klasterinis galvos skausmas pasireiškia pasikartojančiais priepuoliais, kurie trunka nuo 15 minučių iki kelių valandų. Skausmas dažnai prasideda dar naktį. Priepuoliai gali trukti kelias savaites, po to prasideda remisijos periodas. Pastebėta, kad skausmo priepuoliai padažnėja pavasarį ir rudenį. Įprastai klasterinio galvos skausmo priepuolio metu skauda tik vieną galvos pusę. Taip pat gali atsirasti akies paraudimas ir ašarojimas, akies voko paburkimas, vienpusis nosies užgulimas, vienpusis veido prakaitavimas. Klasteriniai galvos skausmai gydomi medikamentais ir net specialiomis invazinėmis gydymo procedūromis.

Jeigu galvos skausmas nėra labai intensyvus, jį galima sumažinti natūraliais būdais. Be to, nereikėtų pamiršti, kad pakeitus gyvenimo būdą ir vengiant provokuojančių veiksnių, pirminio galvos skausmo galima išvis išvengti.

Pirmiausia patariama valgyti sveiką ir žmogaus organizmui naudingą maistą, kuriame būtų būtinų vitaminų ir mineralų. Reikėtų valgyti reguliariai. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į konkrečius maisto produktus, galbūt kai kurie iš jų skatina galvos skausmą. Pavyzdžiui, yra pastebėta, kad, jei žmogus serga celiakija, maisto produktai su gliutenu dažnai sukelia ir galvos skausmus. Labai svarbu pakankamai vartoti skysčių, nes kartais galvos skausmas kyla dėl dehidratacijos. Jeigu žmogaus darbas sėdimas, būtina sėdėti taisyklingai. Galvos skausmo išvengti padės reguliari mankšta ar tiesiog pasivaikščiojimas gryname ore. Būtina riboti alkoholio, tabako ir kofeino vartojimą. Žinoma, labai svarbu išmokti atsipalaiduoti ir vengti streso. Reikėtų atkreipti dėmesį, ar galvos skausmo nesukelia pernelyg ryškios šviesos namuose ar darbo vietoje. Neigiamai veikia mėlyna šviesa, sklindanti iš išmaniųjų telefonų ir kompiuterių. Todėl tiems, kam dažnai skauda galvą, rekomenduojama vengti telefono vėlai vakare ar naktį.

Net jei galvos skausmas nėra ypač sunkus ir dažnas, rekomenduojama jo neignoruoti ir pasistengti kuo greičiau jį sumažinti. Net ir nedidelis galvos skausmas gali daryti įtaką įprastam žmogaus gyvenimui, nes dažniausiai žmogus, kuriam skauda galvą, neturi nuotaikos, yra dirglus, jam sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį. Be to, nestiprus galvos skausmas gali išsivystyti į intensyvų, pulsuojantį ir kankinantį skausmą. Tuomet žmogui gali atsirasti pusiausvyros sutrikimai, alpimas, tampa pavojinga vairuoti ar atlikti kitus darbus, reikalaujančius susikaupimo.

Nereikėtų pamiršti, kad galvos skausmas gali būti kitos ligos simptomas. Todėl, jei galvos skausmas trunka ilgai, jei jis vis stiprėja ir kiekvieną kartą atrodo, kad tai stipriausias galvos skausmas, o vaistai padeda tik trumpam laikui, būtina nedelsiant kreiptis į gydytojus.

Jeigu galvos skausmas kamuoja dažnai, rekomenduojama išsitirti, ar netrūksta vitaminų, mineralų ar kitų žmogaus organizmui būtinų medžiagų. Pastebėta, kad žmonėms, kuriems pasireiškia pirminiai galvos skausmai, dažnai trūksta magnio, vitamino B2 ar vitamino D.

●      Magnis. Esant magnio trūkumui, pasireiškia nuovargis, mieguistumas, negalėjimas susikaupti ir, žinoma, galvos skausmas. Manoma, kad magnis gali būti ypač reikšmingas mineralas, norint išvengti priešmenstruacinių galvos skausmų. Magnis yra būtinas tiems, kurie ilgai sėdi darbe, daug keliauja ir dėl to nuolat jaučia raumenų įtampą ar net mėšlungį. Kai žmogaus kūnas įsitempęs, padidėja ir galvos skausmo rizika. Taip pat magnis gerina miego kokybę. Magnio galima gauti su maisto produktais ar mineraliniu vandeniu, bet, esant jo trūkumui, patariama rinktis geros kokybės magnio maisto papildus, kuriuose būtų gerai įsisavinamos magnio formos, pavyzdžiui, Biogena 7 Salt® Magnesium.

●      Vitaminas B2 (riboflavinas). Manoma, kad vitaminas B2 gali sumažinti galvos skausmą. Jis ypač naudingas žmonėms, kuriuos kamuoja klasterinis galvos skausmas ar migrena. Vitamino B2 yra lapinėse daržovėse, kiaušiniuose, migdoluose, pieno produktuose. Jeigu vitamino B2 pakankamai nepavyksta gauti su maistu, patariama vartoti maisto papildus. Dažnai vitamino B2 galima rasti multivitaminų kompleksuose. Pavyzdžiui, TERRANOVA siūlo skirtingus multivitaminus vyrams, moterims ir vaikams, kuriuose visuose yra didelė vitamino B2 koncentracija.

●      Vitaminas D. Vitamino D trūkumas gali paskatinti ne tik kitų ligų atsiradimą, bet ir galvos skausmą. Be to, vitaminas D gerina magnio įsisavinimą. Jeigu, atlikus tyrimus, paaiškėja, kad yra vitamino D trūkumas, rekomenduojami maisto papildai, kuriuose būtų didelė vitamino D koncentracija. Tokiu atveju Didžiojoje Britanijoje pagaminti TERRANOVA maisto papildai siūlo išbandyti vitaminą D 2000 iu 50 μg. Šiuose maisto papilduose yra net 1000 proc. būtinos vitamino D paros normos.

●      Melatoninas. Galvos skausmą gali išprovokuoti nuovargis ir miego trūkumas, todėl žmonėms, kuriems sunku užmigti ar išmiegoti visą naktį, rekomenduojami melatonino maisto papildai. Melatoninas padeda sureguliuoti miego ciklą, žmogus geriau pailsi. Jeigu maisto papildų vartoti nenorima, galima išbandyti kitus produktus, kuriuose yra melatonino. Pavyzdžiui, This Place „The Good Night“ atpalaiduojantį kremą miegui.

Taip pat patariama žmonėms, kuriems dažnai skauda galvą, vartoti omega 3, cinko,  kofermento Q10, šaukščio (butterbur) ar vaistinio skaistenio maisto papildus. Jeigu galvos skausmas kyla dėl nervinės įtampos ir nuolat patiriamo streso, rekomenduojami B grupės vitaminai (B12, B3, B9) ar ašvaganda.