Cholesterolis

Cholesterolis – tai į riebalus panaši medžiaga, aptinkama beveik visose žmogaus organizmo ląstelėse. Cholesterolis yra gyvybiškai svarbus ir yra būtinas ląstelių statybai, tokių hormonų kaip estrogenas, testosteronas ar progesteronas sintezei. Taip pat jis dalyvauja vitamino D apykaitoje, yra reikalingas, gaminant tulžies rūgštį. 

Cholesterolis kraujyje susijungia su baltymais lipoproteinais. Cholesterolis, susijungęs su didelio tankio lipoproteinais (DTL), vadinamas „geruoju“ cholesteroliu. Susijungęs su mažo tankio lipoproteinais (MTL) – „bloguoju“ cholesteroliu, kuris nusėda ant kraujagyslių sienelių ir kurį būtina mažinti, jei jo yra per daug. 

DTL cholesterolio viena iš svarbiausių funkcijų – pernešti MTL arba kitaip „blogąjį“ cholesterolį į kepenis, kuriuose jis yra suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo. Taip „gerasis“ cholesterolis padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų: aterosklerozės, miokardo infarkto ar insulto, riziką.

MTL cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas vadinamas hipercholesterolemija. Tai žmogaus sveikatai pavojinga būklė. Taip pat, kalbant apie cholesterolį, reikėtų išskirti triglicerinus (TG), kurių padidėjimas susijęs su DTL cholesterolio kiekio sumažėjimu. 

Cholesterolį gamina pats žmogaus organizmas ir tik nedidelė jo dalis patenka su maistu. Manoma, kad pagrindinis cholesterolio šaltinis yra gyvūninės kilmės produktai, tačiau šiandien vis daugiau kalbama apie tai, kad

MTL cholesterolio kiekį kraujyje daug labiau didina gliukozė, transriebalai ar greitieji angliavandeniai, kuriuos žmogus gauna, kai jo mitybos pagrindą sudaro įvairūs pusfabrikačiai, pridėtiniu cukrumi gausūs produktai ir pan. Augaliniame maiste cholesterolio beveik nėra arba, jei yra, tai tūkstančius kartų mažiau nei gyvūniniame. 

Dažniausiai cholesterolio problema atsiranda vyresniems žmonėms, bet yra atvejų, kai didelis cholesterolio kiekis nustatomas ir vaikams. Vaikams rizikos faktoriai, didinantys cholesterolio riziką, yra šie: antsvoris, diabetas, kraujospūdžio sutrikimai, šeimos istorija. 

Padidėjęs „blogasis“ cholesterolis išskirtinių simptomų neturi, todėl rekomenduojama reguliariai atlikti kraujo tyrimus, jog laiku butų pastebėtos galimos ligos, kurias išprovokuoja aukštas MTL cholesterolis. Geriausia būtų pasirinkti kompleksinį tyrimą – lipidogramą, galinčią parodyti „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio santykį. Manoma, kad nuo 40-metų būtina kasmet prevenciškai pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Kartais, esant ypač aukštam cholesterolio kiekiui kraujyje, susiformuoja riebalų sankaupos akių vokų kampučiuose ar geltoni ir rudi mazgeliai alkūnių, kelių ir rankų pirštų srityse. 
Skubiai pagalbos reikėtų kreiptis, jei jau jaučiamas krūtinės skausmas, dusulys ar kiti kraujagyslių ir širdies ligų simptomai.

●          Subalansuota mityba. Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pirmiausia reikia peržiūrėti savo mitybos įpročius. Rekomenduojama mitybą praturtinti sveikaisiais riebalais, baltymais, skaidulomis ir produktais, kuriuose yra beta gliukanų, mažinančių cholesterolio pasisavinimą. Pavyzdžiui, daug beta gliukanų yra avižose. Kaip jau minėta anksčiau, „blogojo“ cholesterolio kiekį didina cukraus ar riebių gyvūninių produktų vartojimas. 

●          Aktyvus gyvenimo būdas. Reguliari fizinė veikla padeda sumažinti MTL cholesterolį. Nebūtina rinktis sunkių treniruočių, nes net ir trumpa mankšta pagerins medžiagų apykaitą ir bendrą sveikatą.  

●          Žalingų įpročių atsisakymas. Yra žinoma, kad rūkymas mažina DTL cholesterolio kiekį ir didina MTL cholesterolį, todėl būtina atsisakyti tabako ir kitų panašių gaminių.

●          Streso mažinimas. Streso metu suaktyvėja tam tikri hormonai, kurie skatina organizmą gaminti daugiau cholesterolio, todėl rekomenduojama rasti tinkamiausius sau būdus atsipalaiduoti ir sumažinti lėtinio streso galimybę. Būtina sureguliuoti miego režimą. 

●          Vaistai ir maisto papildai. Gydytojai, esant ypač aukštam cholesteroliui, skiria receptinius vaistus, padedančius palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje. Taip pat gali būti vartojami specialūs preparatai ar maisto papildai. 

Nereikėtų pamiršti, kad aukšto cholesterolio riziką didina amžius, genetiniai veiksniai, tokie sveikatos sutrikimai kaip hipotirozė, kepenų ir žarnyno ligos, žarnyno mikrobiomos išsibalansavimas, moterims – menopauzė. Todėl, esant šiems rizikos faktoriams, dar labiau reikėtų rūpintis savo sveikata ir reguliariai pasitikrinti cholesterolio koncentraciją kraujyje.  
 

Didelė MTL cholesterolio koncentracija didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. „Blogasis“ cholesterolis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, todėl sumažėja kraujo tekėjimas, pažeidžiamos arterijos. Padidėja širdies ligų ar insulto rizika. 

Taip, nors ir labai retai, bet kartais yra nustatomas per mažas cholesterolio kiekis, kuris taip pat gali sukelti sveikatos problemas. Mažai cholesterolio koncentracijai turi įtakos skurdi mityba, kurioje trūksta žmogaus organizmui būtinų medžiagų, ir tokie sveikatos sutrikimai kaip kepenų, inkstų ar virškinamojo trakto ligos, genetiniai sutrikimai, skydliaukės disfunkcija ar lėtiniai uždegimai. 

Esant dideliam cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimui, geriausia būtų, kad maisto papildus, jei reikia, rekomenduotų gydytojas, atsižvelgdamas į individualų žmogaus gyvenimo būdą, mitybą, ligas ir kitus sveikatai įtaką darančius veiksnius. 

Maisto papildų gamintojai, esant aukštam cholesteroliui, dažnai siūlo išbandyti šias aktyvias medžiagas:

●          Steroliai. Augaliniai steroliai – tai biologiškai natūralūs junginiai, kurie padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje. Steroliai savo chemine struktūra yra panašūs į cholesterolį, todėl, kai patenka į žarnyną, trukdo su maistu gaunamo MTL cholesterolio pasisavinimui. Ieškantiems steroliais papildytų maisto papildų, siūlome plačiau pasidomėti Biogena „FiboCHOL“ miltelių pavidalo maisto papildais, kuriuose yra augalinių sterolių (fitosterolių). 

●          Pluoštinė bosvelija. Manoma, kad pluoštinė bosvelija gali pagerinti žmogaus būklę, esant osteoartritui ar uždegiminėms virškinamojo trakto ligoms. Taip pat pluoštinė bosvelija rekomenduojama, kai siekiama palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje. Būtent todėl Austrijos maisto papildų gamintojas Biogena pluoštinę bosveliją yra įdėjęs į cholesteroliui kontroliuoti skirtus „MiraCHOL® 3.0 Gold“ maisto papildus. 

Taip pat siūloma maisto papilduose ieškoti daržovinio artišoko, kuris padeda palaikyti normalią kepenų funkciją. Šio augalo gali būti ir arbatose. Pavyzdžiui, NutraTea yra sukūrusi arbatą „NutraLipid“, kuri padeda palaikyti tinkamą cholesterolio balansą. 

Naudingi sveikatai ir cholesterolio mažinimui gali būti ciberžolė arba jos aktyvusis komponentas – kurkuminas, reishi grybai. Normalią širdies veiklą palaikyti padės omega 3 riebalų rūgštys, taip pat manoma, kad omega 3 padeda padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. 

Ypač naudinga būtų padidinti skaidulų kiekį. Manoma, kad tirpiosios skaidulos ne tik didina sotumo jausmą, bet ir slopina cholesterolio gamybą kepenyse bei skatina jo pasišalinimą. 

Pasirūpinkite savo sveikata ir išsirinkite cholesterolį kontroliuoti padedančius maisto papildus iš Molecule.lt asortimento.

Siūlome tik pasaulyje pripažintų gamintojų produktus iš aukščiausios kokybės ingredientų. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.