Nugaros skausmas

Kaip ir minėta, viena iš nugaros skausmo priežasčių – judėjimo stoka. Ypač dažnai nugaros skausmas pasireiškia tiems, kurie ilgai sėdi vienoje vietoje ir ypač, jei žmogus sėdi netaisyklingoje padėtyje ar nepatogioje kėdėje. Dėl prastos laikysenos ar netaisyklingos kaklo padėties (žiūrint į kompiuterį, televizorių ar mobilų telefoną) gali pasireikšti nugaros skausmas tarp menčių.

Nugaros skausmas dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems skausmą sukelia senėjimo procesų sukelti amžiniai stuburo pakitimai. 

Staiga nugaros skausmas gali pasireikšti po nelaimingo atsitikimo, traumos, kritimo, staigaus judesio ar sunkaus daikto kėlimo. Tuomet skausmas būna ūmus ir veriantis, dažnai sakoma, kad „surakino nugarą“. Tad tokie darbai, kuriuose reikia kelti, stumti ar atlikti kitus itin sunkius fizinius veiksmus, didina nugaros skausmo riziką.

Kartais nugaros skausmas būna susijęs su staigiu svorio padidėjimu, moterims didele krūtine ar pomėgiu avėti aukštakulnius, dėl kurių išsibalansuoja svorio centras ir apkraunamas juosmuo. Nugaros skausmai ties juosmeniu pasireiškia nėštumo metu. Dar viena iš galimų priežasčių – rūkymas. Rūkymas lėtina kraujotaką ir nugaros raumenys prasčiau aprūpinami maistinėmis medžiagomis. Taip pat rūkymas didina osteoporozės (sisteminės kaulų ligos, pasireiškiančios progresuojančiu kaulų masės mažėjimu) riziką.

Nereikėtų ignoruoti ir emocinės sveikatos įtakos. Nuolatinis stresas, nerimas ar depresija daro įtaką ir nugaros skausmui. Stresas gali sukelti raumenų įtampą, o tai prisidėti prie nugaros skausmo atsiradimo.

Ir, žinoma, nugaros skausmą sukelia paveldėtos ar įgytos stuburo ligos, tokios kaip stuburo kanalo susiaurėjimas, slankstelių pasislinkimas, lordozė, kifozė, disko išvarža, spondiliozė ir pan. Kartais stuburo problemos ir nugaros skausmas atsiranda ir dėl genetinių, endokrininių, onkologinių ir kitų ligų.

Nugaros skausmas gali kisti ir pasireikšti lokaliai vienoje konkrečioje nugaros srityje arba būti bendras. Taip pat jis gali atsirasti ir praeiti net nevartojant medikamentų. Nugaros skausmas gali pereiti į kitas kūno vietas, pavyzdžiui, į kaklą, sėdmenis, kojas ar net pilvą.

Nugaros skausmo simptomai skiriasi ir priklauso nuo skaudamos srities. Įprastai žmogus gali jausti:

●      Skausmo padidėjimą, lenkiantis ar keliant sunkius daiktus;

●      Skausmo suintensyvėjimą ilgai sėdint, stovint vienoje vietoje ar net gulint;

●      Ūmų ir duriantį skausmą juosmens ar kaklo srityse;

●      Strėnų srities maudimą;

●      Sustingimą ryte;

●      Kojų ir pėdų tirpimą;

●      Dilgčiojimą ir tempimą konkrečioje zonoje;

●      Skausmą, liečiant konkrečią nugaros vietą;

●      Spazmus kosint, čiaudint ar juokiantis.

Esant sunkesniems atvejams, žmogus gali imti jausti bendrą silpnumą, atsirasti šlapinimosi sutrikimai, pasikeisti žmogaus laikysena (susilenkia nugara), todėl net mažėja ūgis. 

Jeigu nugaros skausmas pasireiškia dėl pasyvaus gyvenimo būdo, geriausiai sumažinti ar išvis išvengti nugaros skausmo padės reguliarus fizinis aktyvumas ir mankštos. Jei žmogus ilgai nesportavo ar to išvis niekada nedarė, patariama pirmiausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, galinčiu sudaryti fizinių užsiėmimų planą, kuris gerintų nugaros ir kitų raumenų būklę. Norint išvengti nugaros skausmo, būtina stiprinti ne tik nugaros, bet ir pilvo raumenis, gerinti bendrą kūno lankstumą ir ištvermę. Dažnai rekomenduojamas plaukimas.

Žinoma, tinkamas fizinis aktyvumas ir kineziterapijos procedūros gali padėti net ir esant stuburo ligoms. Tik tokiu atveju specialisto priežiūra yra dar svarbesnė.

Nugaros skausmą tikrai sumažins taisyklinga laikysena, patogi avalynė. Jeigu reikia kelti sunkius daiktus, būtina laikytis taisyklingos kėlimo technikos. Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms rekomenduojamos pertraukėlės, kurių metu galima atlikti ir kelis stuburo lankstumo pratimus.

Pasireiškus staigiam ir ūmiam nugaros skausmui, rekomenduojamas poilsis ir ramybė. Taip pat gali būti skiriamas masažas. 

Nekreipiant dėmesio į pirminius nugaros skausmus, yra tikimybė, kad skausmas tik stiprės ir sukels daug didesnes sveikatos problemas. Pirmiausia žmogus, kuriam skauda nugarą, tampa irzlesnis, blogėja jo emocinė sveikata, sumažėja fizinis aktyvumas, noras bendrauti su aplinkiniais. Be to, negydomas nugaros skausmas gali pereiti į sėdmenis ar kojas, todėl darosi vis sunkiau išsitiesti, atsistoti, lenktis į priekį. Skausmas gali paaštrėti, jaustis tirpimas, dilgčiojimas.

Ypač sunkūs nugaros skausmai kartais pereina į pasunkėjusį kvėpavimą ir dusulį, nevaldomą šlapinimąsi ir tuštinimąsi, silpnumą, sutrikusį miegą, rankų ir kojų tirpimą, karščiavimą ir net paralyžių. Kartais ūmus nugaros skausmas yra susijęs su naviko atsiradimu, todėl, jaučiant skausmą, nereikėtų delsti ir būtinai laiku kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Gydytojas, įvertinęs būklę, sudarys tikslingiausią gydymo planą.

Vitaminai, mineralai ir kitos žmogaus organizmui naudingos medžiagos gali veiksmingai prisidėti prie nugaros skausmo mažinimo ir visapusiško žmogaus sveikatos gerinimo.

●      MSM arba metilsulfonilmetanas yra sieros turintis organinis junginys, randamas gyvūnuose, augaluose ir žmogaus organizme. MSM rekomenduojamas, jei yra sąnarių problemos, jaučiamas raumenų ar nugaros skausmas.

●      Gliukozaminas ir chondroitinas yra natūralūs junginiai, randami žmogaus jungiamajame audinyje. Jie skatina kremzlės ląstelių atsinaujinimą ir padeda užtikrinti sąnario kremzlės struktūrą. Šie elementai rekomenduojami, jei jaučiamas lėtinis nugaros skausmas.

●      Vitaminas D yra itin svarbi medžiaga, stiprinanti žmogaus kaulus ir padedanti įsisavinti kalcį. Be to, vitaminas D stiprina žmogaus imuninę sistemą, todėl mažėja uždegimų rizika.

●      Kolagenas. Kolageno su amžiumi mažėja, o jis yra svarbus ne tik odos jaunystės palaikymui, bet ir kaulų, raumenų, sausgyslių ir kremzlių sveikatai.

●      B grupės vitaminai ypatingai svarbūs normaliai nervinių ląstelių veiklai. Taip pat jie gali sustiprinti vaistų nuo uždegimo veikimą, sumažinti skausmo simptomus, padėti kontroliuoti uždegimą.

●      Omega 3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą, kuris gali būti nugaros skausmo priežastis.

Taip pat rekomenduojamas magnis, kuris gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir nugaros skausmą. Skausmui malšinti naudingi gali būti kofermento Q10 maisto papildai ar kurkuminas, kuris veikia priešuždegimiškai.

MSM, gliukozaminas, kolagenas – tai tik kelios aktyvios medžiagos, kurios gali palengvinti nugaros skausmą ir kurias galite įsigyti Molecule.lt. Siūlome tik pasaulyje pripažintų gamintojų produktus iš aukščiausios kokybės ingredientų. Nesate tikri, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą būtent Jums? Susisiekite ir mes Jums mielai padėsime: info@molecule.lt.